从榆中到拉萨：高原圣城之旅全攻略
从黄土高原到世界屋脊，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。本攻略为您系统规划从兰州榆中出发至拉萨的行程，兼顾经典与深度体验。
一、行程概览与核心路线
推荐行程时长：10-12天（含交通与适应时间）
核心路线：榆中→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨，沿青藏线延伸，平均海拔逐步攀升。
二、交通方案选择
方案A：火车进藏（推荐初访者）
- 榆中至兰州：乘坐城际公交或出租车至兰州站（约1小时）
- 青藏铁路段：从兰州搭乘Z165/Z917等列车，经西宁、格尔木、那曲抵达拉萨，全程约24小时。建议选择卧铺，沿途观赏可可西里、唐古拉山口。
方案B：自驾/包车进藏
- 路线：G30连霍高速转G6京藏高速，经西宁沿青藏公路（G109）行驶，全程约2000公里。
- 建议分段：D1榆中-西宁（3小时）；D2西宁-格尔木（8小时）；D3格尔木-那曲（12小时）；D4那曲-拉萨（6小时）。务必检查车况，备足防滑链与氧气。
三、详细行程规划
第一阶段：启程与适应（D1-D3）
- D1：榆中至兰州，参观甘肃省博物馆，宿兰州。
- D2：兰州至西宁，游览塔尔寺，适应海拔（2300米），宿西宁。
- D3：西宁至格尔木，途经青海湖，宿格尔木（2800米），为高原行进做准备。
第二阶段：青藏线核心段（D4-D6）
- D4：格尔木至那曲，穿越可可西里，翻越昆仑山口（4768米）、唐古拉山口（5231米），宿那曲（4500米）。
- D5：那曲至拉萨，沿途欣赏藏北草原，抵达后休整适应，宿拉萨。
- D6：拉萨休整，游览八廓街，适应海拔（3650米）。
第三阶段：拉萨及周边深度游（D7-D10）
- D7：布达拉宫（需预约）、大昭寺，宿拉萨。
- D8：色拉寺辩经、罗布林卡，宿拉萨。
- D9：纳木错一日游（海拔4718米），返回拉萨。
- D10：返程或继续前往林芝、日喀则等地。
四、高原旅行关键提示
- 健康准备：出发前一周停止高强度运动，可服用红景天。备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 证件要求：边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
五、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：八廓街周边民宿（体验藏式风格）、北京东路酒店群（交通便利）。
- 必尝美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。兰州段可品尝正宗牛肉面。
这条路线融合自然奇观与人文底蕴，合理规划海拔适应是关键。愿您踏上这条天路，收获心灵的震撼与宁静。